Mutluluk hormonu olarak bilinen ve aslında birer nörotransmitter olan kimyasallar, beynimizde ve vücudumuzda duygusal durumumuzu, motivasyonumuzu ve genel iyilik halimizi etkileyen önemli rol oynarlar. Bu hormonlar şunlardır:
Serotonin: Ruh halini düzenler, uyku, iştah ve sindirim üzerinde etkilidir. Eksikliği depresyon ve anksiyete gibi durumlara yol açabilir. Daha fazla bilgi için: Serotonin
Dopamin: Ödül ve motivasyon sisteminde merkezi bir rol oynar. Haz, zevk ve öğrenme süreçlerini etkiler. Bağımlılık ve motivasyon eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Daha fazla bilgi için: Dopamin
Endorfin: Ağrı kesici ve stres azaltıcı etkilere sahiptir. Egzersiz, kahkaha veya hoş bir aktivite sırasında salgılanır ve geçici bir rahatlama ve mutluluk hissi verir. Daha fazla bilgi için: Endorfin
Oksitosin: "Aşk hormonu" olarak da bilinir. Sosyal bağları güçlendirir, güven duygusunu artırır ve empati yeteneğini geliştirir. Sarılma, dokunma veya sevdiklerimizle vakit geçirme sırasında salgılanır. Daha fazla bilgi için: Oksitosin
Bu hormonların seviyelerini doğal yollarla artırmak mümkündür. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak, sosyal ilişkileri güçlendirmek ve keyif aldığımız aktivitelere zaman ayırmak, bu hormonların salgılanmasını teşvik edebilir.